まだおの一日ルーティーン

今日は私の一日のルーティーンを紹介したいと思います。

「興味ねーよ」って声は置いといて、
さっそくいってみましょう。

①６時に起床

起床後はトイレと歯磨きを済ませ動的ストレッチをします。
終わったらＥＡＡとカルニチン、トンカットアリなどテストフェン系のサプリを摂取。
着替えてジムへ。

②日光を浴びながら有酸素運動

１５分～２０分ほどの有酸素運動をしながらジムへ。

③筋トレ

毎日部位別にトレーニングをします。
胸とバイセップス、背中とトライセップス、肩と腹筋、脚
の４パターンを日替わりでこなします。
筋トレがおススメできる理由はテストステロンが上昇すること以外に、
限界へのチャレンジ癖をつけれることです。

④瞑想とジャーナル

私の場合は近所に大きな公園があるので、
トレーニング後はそちらへ向かいます。
そしてベンチで胡坐をかいて座って瞑想します。
瞑想が終われば、目標の確認と一日、一週間のやるべきことを明確にします。
それと自分の頭の中を空っぽにするために浮かんでる思考を全て書き出します。
そうすることでモチベがぐっと上がります。
やりたくないこととやりたいことを書き出すことが多いです。

⑤コールドシャワー

普段通りのシャワーを３０秒。
冷水シャワーを２分。
集中力が高まり、モチベが上がります。

⑥読書とマネタイズのための行動

今やるべきことに集中して、一気にタスクをこなします。
仕事に行くまでの２～３時間でどれだけ濃い時間を過ごせるかが重要です。

以上が平日のルーティーンでした。
私の場合は仕事が１３時から２２時までなので、
休憩中は基本読書です。
スマホで諸々の通知チェックも休憩だけです。
なので、一日のスマホ使用時間は２０分もないぐらいです。
帰ってお風呂に入って寝る。
で、また①からの繰り返し・・・。

できる限り時間を自分の成長とお金を稼ぐことに神経注いでます。
人生変えるなら、それ相応の代価を支払う必要があると考えてるからです。
なので、絶対に稼いでやります！

常にバージョンアップして本気で一日を生ききる。
この積み重ねが未来を作ると信じて！